나쁜일이 생겼을때 생각에서 벗어나는 3가지 비법

회복탄력성을 높이기 위해 나쁜 일을 겪으면 오른쪽대로 생각하자.
누구나 실피핼 수 있다.
나는 운이 나빴을 뿐이다.
이 것만 실패했지 다른 일들은 다 잘 하고 있다.


<<나쁜 일이 생겼을 때>>

상황 1. 열심히 한 프로젝트가 결국 실패했다.

왜 나만 실패 했을까(개인성)? VS. 나만 실패하는 것은 아니다. 실패는 누구나 할 수 있다(비개인성).

왜 나는 항상 실패할까(영속성)? VS. 이번엔 어쩌다 운이 나빠 실패한 것일 뿐이다(일시성).

왜 내가 하는 일들은 다 이 모양일까(보편성)? VS. 난 이 프로젝트에만 실패했을 뿐 다른 일들은 다 잘하고 있다(특수성).

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상황 2. 주차한 차를 누군가긁고 가버렸다.

왜 나에게만 이런 재수 없는 일이 생길까. 여기 세워둔 내가 잘못이지(개인성) VS. 차를 긁고 그냥 가다니 양심도 없는 나쁜 사람이구만, 이런 일은 누구나 다 당하는법(비개인성)

왜 내게는 늘 이런 재수없는 일이 일어날까(영속성) VS. 오늘은 어쩌다운이나쁜 날이구나(일시성).

왜 나는 매사가 이렇게 운이 없을까(보편성) VS. 주차와 관련해서는 내가 운이 나쁘구나(특수성).