#3, 문제가 생길때는 “왜 이러지”,“어떻하지?” 대신 “이를 어쩌나?”로 묻자

현실적인 문제에 집중하도록 도와주는 주문

“이를 어쩌나?"

뜬구름 잡는 공상이나 고민에서 벗어나 현실적인 대안을 마련하고 싶을 때는 "이를 어쩌나?"라고 중얼거려보자.
별것 아닌 문장이지만, 많은 사람이 이 문장을 사용하지 않아 관념의 세계에 갇힌다.

어떤 문제가 생겼을 때 우리가 자주 하는 생각은 두 가지다.
첫째는 "왜 이러지?"다.
문제의 원인을 짚어야 해결할 수 있다고들 하지만, 감정이 상한 상태에서는 좋지 않은 방법이다.
초점을 과거로 끌고 가현실을 외면하기 때문이다.
아무리 노력해도 시간을 되돌릴 수는 없다. 지나치게 과거에 초점을 맞추면 무기력과 우울감을 양산한다.

둘째는 "어떡하지?"다. 이 질문은 우리의 마음을 조급하게 만들고 불안하게 한다.
'늦으면 어떡하지?', '사람들이 싫어하면 어떡하지?', '내가 그걸 못 견디면 어떡하지?' 등 초점을 불안한 미래로 끌고 간다.
미래지향적인 게 나쁜 건 아니지만, 미래의 문제는 불확실하다.
그래서 이런 질문을 자주 하는 사람들은 만성적인 불안에 시달린다.

이제는 문제가 생겼을 때 "이를 어쩌나?"라고 소리를 내보자.
뇌에 실제적인 아이디어를 요청하는 방법이다.
여유가 된다면 메모도 해보고 떠오르는 아이디어도 적어두면 도움이 될 것이다.
뇌에서 가장 똑똑한 중추인 전전두엽 피질을 출동시켜서 구체적인 계획을 세워보자.

현실의 삶을 잘 살기 위해서는 해결 중심으로 생각해야 한다. 이를 어쩌면 좋을까?"를 중얼거리며 자신과의 회의를 시작하길 바란다.